Wushu er en samlebetegnelse for kampkunster fra Kina, og var tidligere kjent som kung fu. Det finnes mer enn 128 ulike stilarter fra Kina og hos oss trener vi noen av disse. Av praktiske grunner har vi delt treningen vår inn 3 grupper: taiji, taolu, sanshou. I tillegg til dette trener vi qigong, som spiller en viktig rolle for de kinesiske kampstilene.

Taiji 太极 (indre stilarter)

Fokuset på dette partiet ligger på de mer rolige og filosofiske stilartene fra Kina. Disse stilene er kjent for sine helsemessige effekter. Denne gruppen passer for alle uavhengig av alder, kjønn eller fysiske ferdigheter, enten man er interessert i helse og selvutvikling eller ønsker å trene kamp og selvforsvar. På grunn av det mentale fokuset går disse stilene under navnet indre stiler.

Vi trener hovedsakelig ulike stiler for taijiquan og taijijian (taiji med sverd) på dette partiet. De første semestrene fokuserer vi særlig på Yang stil taijiquan, som er preget av rolige bevegelser som er lette å lære. Det er vanlig å først lære en rekke grunnleggende bevegelser som senere knyttes sammen i en ‘form’. Taiji utføres rolig i flytende og harmoniske bevegelser, som alle kan mestre. Det viktigste er kvaliteten på bevegelsene, ikke kvantiteten.

Senere kan de som ønsker det gå videre med parøvelser, selvforsvar og kamp. Dette gir økt forståelse for bevegelsene og større effekt av treningen. Det er også mulig å spesialisere seg på konkurranse i taiji. Da vil en få ekstra oppfølging i forbindelse med konkurranser.

Som viderekommen elev hos oss, vil du også få muligheten til å lære xingyiquan og baguazhang. Dette er to andre indre stiler som har et litt annet fokus enn taiji, men som baserer seg på den samme kineiske filosofien.

Taolu 套路 (ytre stilarter)

Fokuset i dette partiet ligger på eksplosive og mer akrobatiske stilarter fra Kina. Her er det hakket hardere trening enn på taiji partiet. Her trener vi på oppvisningsformer som tilsvarer kata eller mønster i andre kampkunster. Det er et stort fokus på lave stillinger og høye spark, noe som gir et svært godt treningsutbytte. Dette partiet er åpent for alle og krever ingen forkunnskaper, og du kan regne med å bli sterkere, mer bevegelig og at du får mye bedre koordinasjon.

Vi trener hovedsakelig moderne changquan og nanquan på dette partiet. De første semestrene er det et stort fokus på å bygge solide grunnteknikker – jibengong – som består av spark og stillinger. Når dette grunnlaget er lagt kan man raskt lære mange ulike former og stilarter uten problem.

Etter at man har trent et semester kan man begynne å trene med våpen. Changquan har fire tilhørende våpen (sverd, sabel, stokk og spyd) mens nanquan har to (sabel og stokk). Hvert våpen har mange ulike former og dette partiet har derfor en nesten uendelig bredde. I tillegg til dette er det mulig å lære mange av de tradisjonelle stilartene på dette partiet (bl.a. tongbeiquan, shaolinquan og chaquan).

Siden vi trener oppvisningsformer på dette partiet, oppfordrer vi alle som har trent et semester eller to til å delta i konkurranser med formene. Det er gøy, og det kan bidra til å få utøveren til å strebe etter enda bedre teknikker. I konkurransen går man en form som varer et og et halvt minutt, og man får en poengsum mellom 1 og 10. Siden man bare gjør det samme som på treningen er det veldig lett å delta i et stevne.

Sanshou 散手

Sanshou (sanda) er kampdelen i wushu og består av spark (ti), slag (da), kast (shuai) og låsegrep (na). På dette partiet lærer du å bruke teknikker fra ulike kinesiske stilarter mot en motstander. Treningsmetodene på dette partiet tar utgangspunkt i enkle teknikker som har vist seg å fungere gjennom hundre år med sparring.

Som nybegynner på sanshou kan du regne med å lære kampstillingen med guard, fotarbeid, slagkombinasjoner, spark, kast, låsegrep og noen selvforsvarsteknikker. Det kommer også til å bli en del skyggeboksing og mange par øvelser. Intensiteten på sanshou øktene er ofte høyere enn på taiji og taolu, og du kan regne med å få kjørt deg godt gjennom treningen. Vi kommer til å sørge for at treningen holder et nivå som gjør det mulig for alle å trene sanshou.

Konkurranser i sanshou er laget for at utøvere fra ulike stilarter skal kunne sparre med rettferdige regler. Utøverne bruker hansker, hjelm og brystbeskyttelse, og reglene tillater kast og nedtakinger i tillegg til slag og spark. I konkurranser har man 3 runder på 2 minutter med ett minutts pauser. Man sparrer på en 8×8 meters plattform som er 60 cm over bakken. Dette gjør det mulig å vinne ved å kaste motstanderen ut av ringen.

Qigong 气功

Qigong er en moderne betegnelse for en lang rekke øvelser med røtter i kinesisk tradisjon og kultur. Ordet er tidligst brukt i skrifter fra Ming-dynastiet, men i moderne betydning ble det først tatt i bruk i forrige århundre, først i medisinske skrifter, siden alminneliggjort etter hvert som tradisjonelle aktiviteter ble tillatt igjen etter kulturrevolusjonen.

I den aktulle betydning kan ordet oversettes med “kunsten å kultivere qi”, og disiplinene grupperes gjerne i flere typer. Etter øvelsenes karakter snakkes det om to hovedgrupper qigong: statisk (jing gong) og aktiv (dong gong). Inndelt etter øvelsenes formål er kategoriene flere, de mest brukte er medisinsk qigong (yi jia gong), ekstern helende qigong (wai qi zhi liao), meditativ eller religiøs qigong (jing gong), kampsport qigong (wu gong) og konfusiansk qigong (ru jia gong), men det er flere. Vi snakker her om et raskt økende marked med mange aktører, og det er ikke bare i vesten det i dag tilbys opplæring i lederutvikling og “business” qigong.

Bergen Wushu har instruktører fra Beijing Sport University som har svært høy kompetanse på qigong og daoyin, og enkelte av instruktørene har hatt doktorgrad i qigong.  De norske instruktørene har også kompetanse på zhan zhuang (stående meditasjon), ba duan jin (8 broderier), Svømmende drage, taiji qigong, daoyin qigong og en rekke andre former. Mange av øvelsene brukes regelmessig som oppvarming på treningene på de andre partiene.