Wushu Fitness
februar 14, 2012 in Nyheter by Emil Aron Bjerkan Alvær
Et nytt treningstilbud fra Bergen Wushu. Dette er trening for deg som vil komme i form og er ment for alle våre medlemmer uansett alder, parti og tidligere erfaring med wushu. Wushu Fitness er et supplement til den vanlige treningen og har som mål å øke balanse, koordinasjon, styrke og utholdenhet. Øktene har en varighet på 60 min og intensiteten varierer fra time til time (se under).
Vi tilbyr tre ulike moduler av treningen som hver fokuserer på forskjellige fysiske aspekt ved trening:
Koordinasjon og balanse
Intensitet: Lav til middels
En time som legger vekt på å trene bevegelser og øvelser som øker koordinasjon og balanse hos utøveren. Mye av timen vil foregå benker og matter der det blir instruert i forskjellige øvelser. Det vil også trenes stabilitet av mage/rygg i enkelte timer.
Medlemmene kan velge mellom to ulike grupper. Den ene gruppen har øvelser som er optimalisert mot taiji og i denne gruppen er det et lavt tempo med lav intensitet. Den andre gruppen har øvelser optimalisert mot taolu og sanshou og i denne gruppen vil intensiteten være fra middels til høy.
Styrke
Intensitet: Middels til høy
En time som blir lagt opp som sirkeltrening eller lagtrening og har som mål å styrke spesifikke deler av kroppen. Øvelsene som blir brukt vil være wushu-spesifikke og kunne relateres tilbake til treningen. I disse timene vil det være høy intensitet gjennom hele timen og dette anbefales for medlemmer som er litt trent i utgangspunktet.
Utholdenhet
Intensitet: Middels til høy
En time som blir lagt opp til intervalltrening og har som mål å øke aerobe utholdenheten. Intervallene vil f. eks foregå i en hinderløype der man må bevege seg forbi/over/rundt obstruksjoner.
I disse timene vil det være høyintensitet gjennom store deler av timen, men det legges likevel opp til at medlemmene kan styre mye av intensiteten selv. Anbefales ikke for utrente.
